Hạt Mắc Ca – Vua Của Các Loại Hạt Dinh Dưỡng

Table of Contents

Hạt Mắc Ca Là Gì?

Hạt mắc ca có nguồn gốc từ châu Úc, được mệnh danh là “vua của các loại hạt”. Loại hạt này chứ hàm lượng dinh dưỡng cao và hương vị béo ngậy, thơm ngon. Với hình dáng tròn trịa và lớp vỏ cứng bọc ngoài, bên trong phần nhân trắng ngà, chứa nhiều dưỡng chất quý giá cho sức khỏe.

Mắc ca được ví như vua của các loại hạt dinh dưỡng

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Hạt Mắc Ca

Trong hạt mắc ca chứa nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo không bão hòa đơn. Ngoài ra, còn bao gồm các dưỡng chất như protein, chất xơ, vitamin E, nhóm B, cùng các khoáng chất quan trọng như sắt, magie và canxi. Đây là loại thực phẩm giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng và hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch, xương, và não bộ.

Công Dụng Của Hạt Mắc Ca

Tốt Cho Tim Mạch: Hạt mắc ca giúp giảm cholesterol xấu nhờ chứa chất béo không bão hòa đơn. Chất này giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.
Hỗ Trợ Giảm Cân: Dù chứa nhiều chất béo, nhưng hạt mắc ca lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ khả năng kiểm soát cảm giác thèm ăn. Chất xơ trong hạt giúp no lâu, giảm nguy cơ ăn vặt không lành mạnh.
Tăng Cường Sức Khỏe Não Bộ: Hạt mắc ca giàu omega-7 và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.
Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp: Magie và canxi trong hạt mắc ca là hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương. Thành phần này giúp ngăn ngừa loãng xương, nhất là ở người lớn tuổi.

Các Cách Dùng Hạt Mắc Ca

Ăn trực tiếp: Cách này giúp thưởng thức trọn vẹn hương vị bùi béo tự nhiên của hạt mắc ca. Hạt mắc ca đã rang sẵn hoặc sấy khô thường là lựa chọn phù hợp để ăn liền, tiện lợi và dễ dàng mang theo.
Thêm vào salad: Hạt mắc ca bùi bùi sẽ làm tăng hương vị cho các món salad. Bạn có thể băm nhỏ hoặc để nguyên hạt, trộn cùng các loại rau xanh, củ quả và thêm dầu olive để tạo nên món ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng.
Làm bơ hạt mắc ca: Bơ mắc ca là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho bơ đậu phộng. Bạn có thể dùng bơ mắc ca phết lên bánh mì, thêm vào sinh tố hoặc dùng làm nguyên liệu cho các món nướng.
Topping cho ngũ cốc: Một bát ngũ cốc kết hợp với macca sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu ngày mới.

Liều Lượng Khuyến Nghị

Dù hạt mắc ca rất bổ dưỡng, nhưng việc sử dụng đúng liều lượng sẽ mang lại lợi ích sức khỏe tối ưu nhất:

Liều lượng khuyến nghị: Khoảng 10-15 hạt mắc ca mỗi ngày (tương đương khoảng 30-40 gram) là liều lượng an toàn và phù hợp. Đây là mức giúp cung cấp đủ dinh dưỡng mà không gây quá tải cho hệ tiêu hóa.
Lưu ý về việc sử dụng: Vì hạt mắc ca chứa lượng calo và chất béo cao, nên người dùng cần cân nhắc tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày. Đặc biệt là với những người đang ăn kiêng hoặc có vấn đề về cân nặng. Với người có chế độ ăn ít chất béo hoặc bị dị ứng với hạt, nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng.

Nên cân nhắc liều lượng sử dụng để mang lại hiệu quả tốt nhất

Cảnh Báo Khi Sử Dụng

Người mới sử dụng hãy bắt đầu với lượng nhỏ, khoảng 5-7 hạt/ngày để cơ thể làm quen. Sau đó tăng dần liều lượng đến mức khuyến nghị.
Vì hạt mắc ca có tính chất dầu mỡ tự nhiên. Nếu ăn quá nhiều có thể gây khó tiêu hoặc làm tăng cân không mong muốn.
Bạn nên kết hợp với nhiều loại hạt khác nhau như hạnh nhân, óc chó, hạt điều. Sự kết hợp này giúp cơ thể có thể có một chế độ dinh dưỡng toàn diện và tiện lợi.

Cách Bảo Quản Để Giữ Độ Tươi Ngon

Hạt mắc ca dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường có độ ẩm và nhiệt độ cao. Vì vậy để giữ hạt luôn tươi ngon bạn nên bảo quản theo cách dưới đây:

Bảo quản trong lọ kín: Sử dụng hộp hoặc túi kín khí để tránh tiếp xúc với không khí. Điều này giúp hạt không bị mềm hay mất vị.
Giữ trong tủ lạnh: Đối với lượng hạt mắc ca chưa dùng đến. Bạn nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để kéo dài thời gian sử dụng.
Tránh ánh sáng trực tiếp: Hạt mắc ca cần được bảo quản ở nơi thoáng mát. Tránh ánh sáng mạnh để đảm bảo chất lượng

=>> Nếu bạn đang tìm kiếm nơi bán uy tín, hãy liên hệ ngay SOHA MALL .Tại đây, chúng tôi cam kết cung cấp hạt mắc ca 100% tự nhiên. Sản phẩm được chọn lọc kỹ lưỡng và không sử dụng chất bảo quản. Giúp bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng. Đặt hàng ngay hôm nay để bổ sung một loại siêu thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe của bạn!